「ダイエットの知識」をおさらいする [趣味 ダイエット]
「ダイエットの知識」をおさらいする
「中年・至福の趣味日記・日々精進」がテーマであるからには、楽しみをお届
けしなくてはならないのですが、さらに一歩踏み込みこんで「趣味を楽しむな
らば健康でなくてはならない」と思いまして、ダイエットの基本をおさらいしてみ
ました。（数回に渡ってアップします）
教科書の最初に書いてあることばかりですが、皆さんこれを忘れていませんか。
「一番の敵は自らの生活習慣にあり！」何ですね。
●ダイエットのお勉強（第一回）
ダイエットとは：
余分な体脂肪を食事、運動などの自主的行動と、その他外部的行為によって
減少させること言います。
食事に関しては摂取カロリーを控えたり、栄養補助、健康食品を用いて身体に
必要な栄養素を確保する。
運動は体脂肪を分解させ、エネルギーを消費しやすい身体にするため、筋肉を
発達させ基礎代謝量を上げる目的があります。
外部的行為とは脂肪吸引、エステ、ツボなどを言います。
正しくやせるには：
ダイエットと言うと「食事の量を減らす」、「食事を抜く」、「食事療法のみで運動は
行わない」、「ダイエット食品や薬品に頼る」、運動を積極的に行っても「食生活は
以前のまま」。
など、｢失敗・挫折・リバウンド｣の要因は方法の偏りにあると思います。
肥満の大半は食生活習慣の乱れや、運動の減少が主ではないでしょうか？
生活習慣が原因で肥満になっているなら、その逆を順番にたどり、改善すれば
根本的解決に結びつくのではないでしょうか。
いわゆる食事、運動の自主的行動が正しくやせる方法だと思います。
今日の写真：
今回はダイエット大国のアメリカで食べた、ヘルシーランチを紹介します。
アメリカンクラブハウスサンド：具はヘルシーなターキーと野菜
グリーンサラダ：トッピングはヘルシーなターキーブレスト
付け合せ：ローカロリーポテトチップス
ドリンク：ダイエットコーク特大カップ
食後のデザート：ローファットケーキをワンブロック
こんなに量食って、どこがヘルシーなんだろう？
QRコード
勉強になりました。
by yuutomo (2008-04-24 08:04)